Hur kan jag känna
•
Att förstå vad man känner
Känslor är en del av livet och kan driva oss framåt
Att känna både positiva och negativa känslor är en del av att vara människa. Förälskelse, glädje och lust får oss att må bra. Andra stunder känner man besvikelse, oro, ilska eller sorg. Det betyder inte att något är fel på dig eller ditt liv. Känslor finns också för att skapa drivkraft. De kan göra oss motiverade att göra något åt situationen, utvecklas och ta oss framåt.
Tunga känslor som ångest och nedstämdhet är inte farliga. Dina känslor och det som händer inom dig är okej – kanske behöver de just nu få ta lite plats. Särskilt under en period med stora förändringar är det vanligt att må sämre. Att förstå det kan göra det man känner lite lättare
•
Om svåra känslor och oro
I den här modulen beskriver vi kort hur vi människor kan påverkas av våra känslor och av oro, och varför vi har dessa upplevelser. Modulen innehåller även vetenskapligt baserade tips på man kan hantera svåra känslor och oro.
Varför har vi känslor?
Introduktion: känslor
Känslor är viktiga för oss människor. Genom våra känslomässiga reaktioner förstår vi världen omkring oss, varandra och oss själva. Men känslorna kan ibland göra ont och upplevas som svåra att hantera. Så vad är egentligen känslor och varför är de så viktiga för oss människor? Känslor är reaktioner på viktiga händelser omkring eller inuti i oss och de påverkar hela vårt kroppsliga system. Känslor ger oss information! Kroppshållning, ansiktsuttryck, röst, tankar och känslor och även hjärnans biokemi påverkas vid en känsloreaktion (Sahlin & Malmquist, 2018). Känslor påverkar också våra handlingsimpulser – vi vill göra olika saker beroende vad vi känner.
Känslorna kan hjälpa oss at
•
Vad är känslor?
Ett exempel på hur tankarna kan påverka känslorna och kroppen
Någon knuffar till dig när du går på gatan. Dina tankar påverkar hur du reagerar på situationen.
- Om du tror att knuffen var avsiktlig kan du känna dig arg. Då ökar vissa känningar och reaktioner i kroppen, såsom pulsen. Du kanske känner att du vill knuffa tillbaka eller knyter dina nävar.
- Om du tror att knuffen var ett misstag kanske du inte känner dig så värst irriterad. Kroppen håller sig lugn. Du har förmodligen inte lust att knuffa tillbaka.
Känslornas varaktighet och styrka varierar
Vissa känslor varar bara ett ögonblick. Andra håller i sig länge och känns starka.
Även starka känslor jämnas ut och går över med tiden. Vissa känslor är så svaga att man knappt lägger märke till dem.
Känslor har ett budskap
Det finns alltid en anledning till känslorna, men man är inte alltid själv medveten om vad som orsakat känslan.
Man har nytta av att lära sig att lägga märke till vilket budskap en viss k