Hur gör man sänka

Sänka (SR) är en klassisk metod att mäta hur snabbt blodkropparna sjunker nedåt i ett rör under 1 timma. Fenomenet orsakas av att röda blodkroppar bildar s k myntrullar vid förändringar i halterna av vissa plasmaproteiner (högmolekylära proteiner; speciellt fibrinogen och immunglobuliner). Metoden beskrevs först av Robin Fåhraeus och utvecklades senare (1921) av Alf Westergren.

Förhöjd SR är ett ospecifikt fynd och kan orsakas av en mängd sjukdomar, men även av andra tillstånd. Internationellt anses SR vara av tveksamt kliniskt värde med undantag för att styra behandling vid temporalisarterit, polymyalgia reumatica samt reumatoid artrit. I Sverige har SR traditionellt sett använts som en sjukdomsmarkör och metoden har fortfarande en plats inom rutinsjukvården.

Normalvärden för SR

• Kvinnor < 20 mm

• Män < 15 mm

Mini-SR ger något högre värden.

Rörets läge, eventuellt drag och analystemperatur kan påverka resultatet.

Vad kan jag göra själv för att sänka mitt blodtryck?

Högt blodtryck behandlas i första hand med livsstilsförändringar. Det första steget för att ta kontroll över högt blodtryck är att se över din livsstil och vanor gällande fysisk och psykisk hälsa. Små förändringar kan ge stora resultat! Genom att lägga om kosten, få in mer aktivitet i din vardag och hitta bra verktyg för att hantera stress kan du ge blodtrycket en skjuts i rätt riktning.

Är det möjligt att sänka blodtrycket utan medicin?

Ja, förbättringar av din livsstil kan göra stor skillnad för ditt blodtryck. I vissa fall kan livsstilsförändringar vara minst lika effektiva som läkemedel när det gäller att sänka blodtrycket. Här är några evidensbaserade strategier som kan hjälpa dig att ta kontroll över ditt blodtryck naturligt:

Testa den effektiva DASH-dieten:

Har du hört talas om DASH-dieten? DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension, vilket innebär ett kostbase

•