Fasta hur många timmar
•
Allt om fasta
Under fasta kan det vara svårt att få i sig alla viktiga näringsämnen på den begränsade tid du har för att äta. Kosttillskott kan bidra till att fylla på vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att fungera optimalt.
Rekommenderade kosttillskott vid fasta
För att på ett enkelt sätt ge kroppen viktiga vitaminer, mineraler och fettsyror under fastan kan kosttillskott vara ett bra alternativ.
Kosttillskott ska ofta tas tillsammans med mat så vi rekommenderar att man intas dessa under sitt ätfönster om man gör en periodisk fasta eller under kvällsmåltid eller morgonmåltid under ramadan exempelvis.
Multivitamin/mineral
Om man inte äter flera måltider om dagen kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med näringsämnen. En bra multivitamin kan hjälpa dig att fylla på alla de näringsämnen som kan vara svåra att få i sig under fasta, särskilt om du inte får tillräckligt med variation i din kost. Här finner du våra Multivitaminer!
Magnesium
Magn
•
Periodisk fasta har varit trendigt i ett antal år nu. Du har säkert hört begrepp som ätfönster, korttidsfasta och 16:8. Nu finns det forskning som visar att en snällare fasta – där du inte behöver hoppa över någon måltid fungerar lika bra eller rent av bättre. Den brittiska nutritionisten Jeannnete Hyde har skrivit en bok om metoden som hon kallar 10-timmarsfasta.
Är du nyfiken på periodisk fasta? Studier visar att periodisk fasta kan vara bra bland annat för immunförsvar, hjärthälsa, sund vikt och lugnare mage. Den vanligaste formen av periodisk fasta 16:8 innebär att du äter under 8 av dygnets timmar och fastar 16 timmar.
Men att äta middag senast klockan 20 på kvällen och sedan bara dricka vatten, kaffe och te fram till klockan 12 dagen efter kan kännas både tufft och tråkigt. Nu visar forskningen att en kortare fasta på 14 timmar i stället för 16, har minst lika stora hälsofördelar. Det bästa av allt är att du kan leva nästan som vanligt – bara skjuta på din frukost någr
•
Missa inte vår populära Fastehärmande 5-Dagars Kur
Periodisk fasta, eller intermittent fasta som det heter inom forskningen, är ett sätt att äta som går ut på att du helt eller delvis avstår från mat och dryck innehållande kalorier under tidsbestämda perioder.
Forskning visar att vi genom periodisk fasta, det vill säga genom att äta mer sällan, minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, blir piggare och lever längre.
I denna guide går vi igenom allt om periodisk fasta, vilka hälsofördelar som finns och hur du bäst kommer igång.
Artikeln innehåller:
- Hur fungerar periodisk fasta?
- Vad går det ut på?
- Kroppen förbränner fett till energi
- Jämnare blodsocker ger trevligare humör
- Periodisk fasta innebär regelbundna mattider och ätfönster
- Olika sätt att fasta – anpassa ditt ätfönster
- Är 16:8 bra?
- Vad är 18:6, 14:10 och 20:4?
- 5:2-dieten
- Rekommenderade ätfönster
- Kom ihåg att lyssna på kroppen
- Vad du äter gör skillnad
- Vilka hälsofördelar finns?
- Periodisk fast