Hur bra är gröt
•
Gröten mättar inte
Hej!
Vi är några tjejer på jobbet som undrar varför vi inte kan hålla oss mätta lika länge på havregrynsgröt jämfört med om vi äter fil med m üsli till frukost. Jag äter ”två” frukostar; en tidig frukost hemma vid 6-tiden och en vid 9 på förmiddagen. Om jag äter fil med müsli är jag hungrig först vid 9:30-tiden, har jag ätit gröt börjar magen kurra redan vid 8. Vad kan det bero på?
Veronica
Hej Veronica!
Först och främst måste jag ge dig och dina kollegor en eloge för era goda frukostvanor. Frukostätare har enligt forskningen mindre problem till exempel med övervikt, frukosten lägger en bra grund för hela dagens måltidsmönster. För den som äter väldigt tidigt är det bra att dela upp frukosten i två så att det inte blir för lång tid till lunchen.
Under många år har havregryns-gröten haft ett väldigt gott rykte som bra frukostmat. Men en tallrik gröt i sig är inte en komplett frukost om du frågar mig. En portion havregrynsgröt med mjölk till in
•
Därför bör du börja dagen med havregrynsgröt
13 Augusti, 2020 ・ 1 min
Det finns flera anledningar till att få i sig fibrer i form av havregryn varje morgon. Här är fem av dem.
Det finns många fördelar med att äta fullkorn. Och redan vid frukosten kan du få i dig en stor del av dagsbehovet av fullkorn. En portion havregrynsgröt består av en deciliter havregryn, vilket är halva den dagliga rekommendationen för kvinnor.
Här är några anledningar till varför du bör äta havregrynsgröt varje morgon:
1. Det minskar risken för sjukdomar, såsom hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och diabetes typ 2, visar forskning.
2. Det stärker immunförsvaret. Fullkorn innehåller fytokemikalier och E-vitamin som är viktigt för immunförsvaret. Dessutom tar fibrerna i fullkornet med sig onyttiga ämnen ut ur kroppen.
3. Det minskar ditt kolesterol. Fibrerna tar upp onyttiga fetter i blodet och minskar kolesterolet.
4. Mättnadskänslan infinner sig länge. Förutom att fibrerna sväller i magen,
•
Havregrynsgröt till frukost – 3 trendtips för godare gröt
Varför är havre så nyttigt?
Havregryn är 100% fullkorn vilket är en känd kolesterolsänkare som kan minska risken för hjärt- kärlsjukdomar och typ-2-diabetes. Havre innehåller också betaglukaner som hjälper till att binda gallsalterna som skapar kolesterolet. Dessutom innehåller havre långsamma kolhydrater, bra fetter och faktiskt en hel del protein. Bra näring för en billig peng, med andra ord!
Varför är gröt så trist?
Ok, så en tallrik havregrynsgröt varje morgon skulle göra gott för hälsan och plånboken, men det känns lite präktigt kanske. Smaken, konsistensen och färgen är inte allas favorit och hur kul är det att diska bort intorkad gröt från kastruller? Tur då att fler och fler har experimenterat med både smak och tillagning av just gröt på senaste tiden och skapat nya trendiga sätt att fixa gröt på. Du som rös till av tanken på diskningen kommer älska overnight oats! Läs mer om smarta overnight oats nedan och få ä