Hur många vitaminer finns
•
Vilka vitaminer ska jag ta?
Allt fler människor överväger att komplettera maten med vitamintillskott, men faktum är att vitaminbrist är väldigt sällsynt.
– Friska vuxna som äter en varierad, välbalanserad kost och vistas utomhus en stund varje dag får normalt i sig alla vitaminer och mineraler de behöver, säger Céline Guyomar, läkare på Kry.
– Det är viktigt att äta en varierad kost eftersom ingen enskild typ av mat garanterar att du får i dig tillräckligt av allting.
Om du misstänker att du behöver vitamintillskott bör du först prata med en läkare.
– Det finns vissa risker, i synnerhet när det gäller barn, och vissa kosttillskott kan påverka eventuella läkemedel, säger Céline.
Vad är vitaminer och mineraler och varför behöver vi dem?
– Vitaminer och mineraler är så kallade mikronutrienter, näringsämnen som kroppen behöver för att fungera som den ska, säger Céline. De påverkar bland annat nervsystemet, immunförsvaret, musklerna, syn och tillväxten.
Kroppen behöver 13 olika typ
•
Vitaminer, mineraler och spårämnen
I Sverige är intaget av vitaminer, mineraler och spårämnen generellt sett tillfredsställande. Det finns dock några undantag, såsom vitamin D och järn och i viss mån också folsyra och selen.
Brist på vitaminer, mineraler och spårämnen uppträder främst vid:
malnutrition
malabsorption
ökad metabolism.
Läkemedel kan också påverka upptaget. Risken för brist på vitaminer, mineraler och spårämnen ökar också vid överkonsumtion av alkohol, eller vid generellt lågt kostintag. Brist kan också uppstå i vissa situationer hos:
- spädbarn
- barn
- ungdomar
- vid menstruation
- gravida och ammande
- äldre.
Vitaminer, mineraler och spårämnen är nödvändiga för god hälsa. Det är lätt tro att tro att en högre dos än vad som normal
•
Vitaminer och mineraler: Vad de är och varför kroppen behöver dem
Vitaminer och mineraler är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt och förebygga sjukdomar. Det är ämnen som måste tillföras via kosten och även om de bara behövs i små mängder, spelar de en stor roll för att upprätthålla en god hälsa och förebygga sjukdomar. För att säkerställa att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler bör du äta en varierad och balanserad kost som innehåller en mängd olika livsmedel från olika livsmedelsgrupper. Om du inte får i dig tillräckligt med vitaminer eller mineraler kan det leda till brister som gör att kroppen inte fungerar optimalt.
Vad är vitaminer och mineraler?
Kroppen behöver vitaminer och mineraler för att utföra sina dagliga funktioner. Vissa vitaminer och mineraler kan inte produceras på egen hand och måste tas upp via kosten. Varje vitamin och mineral har sin egen funktion i kroppen, exempelvis som att stödja ett välfungerande immunförsvar, en god benhälsa